こんにちわ

週末は前回の要請より緩和されたものの
外出自粛要請が続いている北海道...

新型コロナの影響で
外出を控える方が多い中
気になるニュースを発見!!

ウィンターブルー

みなさんは聞いたことありましたか???
◆別名【冬季うつ】【季節性感情障害】◆

日照時間が短い冬は
神経伝達物質が減少し心身のリズムが
狂いやすくなるのだとか

その為気分が落ちてしまったり
やる気が出ないといった状態
【ウインターブルー】になりやすいらしい

そしてウインターブルーは
10代後半～30代、特に女性に多く発症
するといわれているのだとか

この日照時間がポイント
日照時間が段々と長くなってくる３月頃には
自然と症状も収まるのが特徴...
と言われているのですが
今北海道をはじめとして外出自粛中...

何を言いたいかというと
外出をしないということは
太陽の光を浴びる機会が少なるという事!!
気持ちも落ちやすい状態になっている可能性も

自宅や職場をなるべく明るくする
ことでも効果はあるとされていて
家の中で簡単なストレッチやヨガが
おすすめでもあるようなのですが
体を動かすのはちょっと苦手

だったら何をしよう
何だったらできるかな
私でもチャレンジできるかな～
と思ったのは料理
※注意※料理ができる出来ないは別の話です

季節性うつ病に【過食】という
症状もあるので食べ過ぎは
気を付けなければいけませんが...
料理は五感をすべて使うので脳への
刺激が良いのだとか

余裕が持てるようになれば
食生活の見直しにもつながるので
ウィンターブルー対策につなげたいと思う
ビルトインガレージ常設モデルの
なっちでした