こんにちは～
ビルトインガレージ常設モデルのなっちです♪

２　月　始　ま　り　ま　し　た　～

今日の天気予報は１日中晴れマーク
とっても気持ちの良い一日になりそうです♪


突然ですがみなさん
睡　眠　負　債　と言う言葉
聞いたことありますでしょうか

昔、特集を組まれる程注目された言葉なのですが
それがまた最近耳にすることが多くなったので
今日はそのお話をご紹介させてもらいますね♪


そもそも"睡眠負債"って何？
って言うところからお話しますと

睡眠負債とは日々の睡眠不足が
借金のように積み重なる
事だけじゃなく
病気のリスクが高くなる
とも言われている恐ろしいものなのです...


日々の睡眠不足？？？じゃぁ～
寝られる時に寝貯めしとけば良いじゃん♪
とはなりませんのでそう思った方注意して下さいね
・・・寝貯めは生活リズムを崩すので逆効果になる場合もあらしいです

みなさんは１日何時間くらい寝ていますか？

ある実験結果によると...
５時間睡眠が２週間続くと
ほろ酔いと同じような脳の状態
６時間睡眠が２週間続くと
２晩連続で徹夜したのと同じような脳の状態
になるそうですよ!!

それぞれスッキリとする睡眠時間は違うと思いますが
睡眠は、"レム睡眠"と"ノンレム睡眠"の
２種類から成り、このサイクルは起床までに
９０分ずつ繰り返していると言われています

　　　

９０分の倍数となる睡眠時間が
理想的なんだそうです!!


久しぶりに長--------くなってしまいましたが...
睡眠負債を軽減するには
やはり睡眠時間の見直しが必要なのです!!

みなさんもぜひ睡眠時間の見直して
身体に優しい生活をおくりましょうね

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